在生活中，许多人患有失眠症。长期失眠可能对健康构成威胁。许多人在睡眠不足后患有内分泌失调和精神退化。因此，应采取合理措施改善睡眠质量和失眠。那么，我该如何应对失眠呢?

　　失眠症患者可以用这五种方法来治疗，这样你可以睡个好觉。

　　1.睡觉前散步

　　为了改善失眠，应采取合理措施调节身体，限度地提高睡眠质量。在正常情况下，睡前散步有助于缓解这种情况。许多人失眠症状的出现与频繁的焦虑和过度的压力有关。如果你能在睡觉前散步来缓解你的身心，缓解压力，同时增加运动量来增加身体的疲劳，失眠的表现就会慢慢改善。

　　2.睡觉前听音乐

　　经常失眠容易影响你的健康，所以在睡觉前听音乐可以缓解你的失眠。睡前听音乐也是提高睡眠质量的措施。睡觉前听一些放松的音乐可以放松心情，缓解压力。这样，情绪保持放松，大脑处于放松状态，这通常会改善睡眠质量，防止严重失眠。

　　失眠症患者可以用这五种方法来治疗，这样你可以睡个好觉。

　　3.多吃安神催眠食品

　　失眠总是对健康有害。一旦失眠持续很长时间，人们的精神状态可能会恶化，甚至他们的抵抗力可能会下降。发现自己总是失眠，不妨在睡觉前吃些舒缓的睡眠食品，普通牛奶、蜂蜜都适合在睡觉前吃。这些食物具有滋养身体、安神助眠的功能。只有当大脑处于放松状态时，睡眠质量才能得到改善。

　　4.睡觉前把脚泡好。

　　经常失眠的人应该采取一些合理的措施来改善睡眠质量，防止频繁失眠影响他们的健康。有人建议失眠症患者可以在睡觉前适当地浸泡他们的脚。泡脚是一种保护健康的流行方式。掌握正确的泡脚方法可以达到安神助眠的效果。加快了身体的血液循环速度，泡脚后身体处于放松状态，还可以提高睡眠质量。

　　失眠症患者可以用这五种方法来治疗，这样你可以睡个好觉。

　　5.睡觉前看书

　　失眠也对健康有害。应该采取合理的措施来提高睡眠质量。有人建议经常失眠的人可以在睡觉前好好读书。看书会增加身体的疲劳。许多人看书时注意全身，这样他们在精神消耗后会感到疲劳。此外，转移注意力也能改善失眠。因此，经常失眠的人可以在睡觉前好好读书。