失眠是许多人的症状，不仅是老年人，年轻人也是如此。现代社会压力大，每天睡不着。时间长了会影响人的生活和工作，会莫名的烦躁，会让家庭不和谐。那么，失眠做梦睡不着，夏天怎么才能摆脱脑疲劳呢？

 

　　可能有些朋友去过很多地方，说没什么大问题，就是保持放松，多运动等等。后来，可能时间长了，他们会开一些安眠药之类的。但这不是长久之计，主要还是靠自己！朋友要科学用脑。如果连续学习时间超过45分钟左右，每个人都要休息10分钟。这时，他们可以做一些简单的运动，使疲劳的脑细胞得到休息，并在一定程度上改善细胞缺血缺氧的状况，缓解视觉疲劳。

 

　　平时适量运动。如果时间允许，大家可以多做有氧运动，每周至少做两三次有氧运动，但每次不能少于30分钟，运动后微微出汗会更好。运动不仅能增强体质，还能增强脑细胞活力，从而预防慢性脑缺血的发生。这样也可以缓解失眠的症状！

 

　　平时大家要注意饮食，给大脑提供足够的健脑食物。鸡蛋不仅为大脑提供胆碱和B族维生素，还富含蛋白质，可以提神醒脑。晚上睡觉前也可以喝一杯温牛奶，对失眠患者也很有效！

 

　　以上是失眠多梦，夏天的一些方法，希望患者早日康复！长期失眠会给每个人的健康带来很大的危害，也会威胁到我们的工作。注意缓解我们平时的压力，尽快和朋友沟通，商量事情！还可以听一些舒缓的音乐，也很好听！