失眠的护理方法有哪些?失眠会让人头晕、头痛、注意力不集中、记忆力下降、头晕等。虽然失眠引起的症状很多，但及时调整和消除失眠可以缓解或消除这些症状。因此，如果有头晕等失眠症状，就没必要担心。现在可以克服失眠，恢复正常。

　　1.上床后，仰卧，闭上眼睛，用左手捂住左耳，用右手捂住右耳，用手指敲击后脑勺，让它听到呼呼声。注射的次数是直到一个人感到有点累。在停止冲击后，头部慢慢靠近睡眠枕头，两次后自然地放在身体两侧，然后很快入睡。

　　2.睡眠诱导。听平淡而有节奏的声音，如火车行驶的声音、蟋蟀的鸣叫声、滴水声和春雨的淅淅沥沥声，或音乐催眠音带，有助于睡眠，也能建立条件反射来诱导睡眠。

　　3.睡觉前喝一杯加糖的热牛奶。据研究，它能增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，并促进人脑分泌睡眠血清素。同时，牛奶中含有微量的吗啡类物质，具有镇静神经的作用，从而促进人体平静地睡眠。

　　4.适当的睡眠姿势。当然，睡眠姿势应该是舒适的，并且可以因人而异。然而，侧睡更好，“左侧躺下并弯曲左脚，弯曲左臂，用手支撑头部，伸展右脚，并将右手放在右大腿之间。右侧位置则相反。”这种睡眠姿势有利于放松和酣睡。

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