神经衰弱是一种以失眠、多梦、精神疲劳、神经过敏为主要表现的疾病。为改善病情,除了遵医嘱进行相关治疗外,还应该在日常生活中进行自我调理。那么,神经衰弱如何自我调理呢?
1、学会强化自己
在生活中不乏那种以别人的评价为转移,以别人的好恶为是非的“无个性的人”。长期跟着别人转,就会养成过分敏感的“环境意识”。
2、不要斤斤计较
虽然人际交往中会有矛盾,但其中很多只是鸡毛蒜皮的小事。若斤斤计较,被琐事牵着鼻子走,人就会变得婆婆妈妈,不仅不讨人喜欢,对自己也不满意。
3、正确评价自己
自己不能取代别人,别人不能代替自己;别人不会事事超越自己,自己也不可能事事胜过别人。要有宽广的胸襟,敢于公开自己的优缺点,而不是尽力掩饰一切。对别人的议论不要计较,要有“走自己的路,让别人去说吧”的勇气。
4、充实业余时间
参加集体娱乐或阅读自己感兴趣的书籍,不至于在空余时间胡思乱想。经常参加体育锻炼,也有利于防止“心理过敏”的发生。
温馨提醒:除了紧张、敏感、多虑外,过度劳累、生活起居无规律、精神刺激等都会导致神经衰弱。所以,平时要养成良好的生活习惯,避免精神刺激。