其实平时我们所说的“周一恐惧症”和“工作恐惧症”差不多，主要是因为想到周一的来临，又开始了忙碌的一周，再加上周一落实新的工作安排，远离了放假的悠闲，投身到繁忙的工作之中，这样的生活想想都感觉十分的恐惧，所以就会比较讨厌新一周的开始，长时间这样的情绪存在很容易导致个人出现工作效率下降的问题。那么就让医师介绍，怎么做可以预防周一恐惧症?

预防周一恐惧症的出现，建议个人可以多晒晒太阳。选择在早上起床后应立即打开窗帘，靠在窗户边吃早餐。早上多接触阳光有助于降低褪黑激素水平，赶走睡意，保持人体生物钟正常。早餐后散散步。周末虽然时间空闲，但早餐之后不要睡回笼觉，可以到户外去散散步。

预防周一恐惧症的出现，提醒个人在周末别欠“睡眠债”。的医生指出，在每晚都要保证充足睡眠，即使周末休闲放松，也要按时睡觉，如果每天都能睡好觉，那么周一就不会那么“恐怖”。

预防周一恐惧症出现，个人要注意在周末最多有一天睡懒觉。周六或者周日多睡一两个小时，对生物钟的影响不大。但是如果周五周六都熬夜，周六周日两天不得不赖床，就会导致周日晚上难以及时地将睡眠调到正常模式。这大大增加了周一出现不良情绪的几率。

预防周一恐惧症的出现，个人可以选择在周日坚持午睡20。如果晚上一般睡得比较迟，在中午小睡一会儿，这有助于第二天的身体恢复。午睡必须掌握两大关键原则：一是午睡要在14点前进行;二是午睡时间别超过20。

温馨提示：当感觉恐惧症的出现深深困扰个人的生活，建议及早前往正规专业的恐惧症专科医院接受详细的检查，面对着恐惧症的问题进行治疗，要注意接受针对性的心理干预十分的关键。