怎样做可以自我调节恐惧症呢
来源:哈尔滨心理咨询医院

  生活中,我们总会对一些事物产生恐惧的心理,那么,面对这样心理,我们应该怎样办呢?怎样做可以自我调节恐惧症呢?接下来,让医师为您详细解答。

一、树立信心:许多社会紧张的人是因为不接受自己,使自己不自信。所以,改变就要我们的内心接受自己,建立自信。

二、不要追求完美,过于追求完美,对自己要求过高,这很容易患得患失,太在意别人对自己的看法,希望能被接受,从而失去。接受自己的现状,不管别人怎么看,你越害怕犯错误,你会越来越感到无助。

三、不要太在意,紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时,我们注意到我们的身体部位的应力,在加强他们的神经行为,那么,让它一步差一步。当我们不介意自己的紧张反应,因为紧张是得不到注意和加强,应变会随着时间的推移褪色。

得了恐惧症危害有多大呢?

恐惧症的危害一、恐惧症可以表现在日常生活的各个方面,常见的如:对鬼怪的恐惧,对疾病的恐惧,或对食物的恐惧等。世界上并没有鬼神,但有的老年人自述曾经见过,这实际上是由心理学上所说的错觉和幻觉所造成;有的老年人不敢吃鸡,因为怕得癌症;有的不敢吃鸡蛋,怕胆固醇增高使血管硬化;有的不敢吃花生,因为怕吃到变质的花生也会诱发癌症等。

恐惧症的危害二、患恐惧症的老人还有种种禁忌,如由于害怕被子女嫌弃,不敢提出完全正当的要求;怕发生车祸,因而以步代车;怕煤气中毒,因而拒用煤气灶;怕身受辐射线伤害,因而不敢看电视等等。

恐惧症的危害三、恐惧症危害性很大,不但会危害人体健康,还严重危害心理健康,人在生活中要培养一种乐观的性格,减轻患者的焦虑和紧张情绪。

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