我们有什么好方法丧生吗，我们可以在患上抑郁症后缓解疾病。 答案实际上在那里，但是许多人可能不知道该如何缓解自己。 以下文章将在这方面为您进行介绍。

　　美国学者对精神障碍患者进行了研究，发现服用鱼油胶囊后患者抑郁之间的间隔明显长于仅服用常规药物的患者。 此外，吃鱼还可以影响女性牛奶中omega-3脂肪酸的浓度，从而降低抑郁症的发病率。 通过在不同进行的调查和比较研究，发现在鱼类消费量的中，抑郁症的发生率，凶杀和自杀的发生率也较低。 在鱼类消费量低的，抑郁症的发病率很高。

　　锌和铜含量高的食物可缓解抑郁症

　　锌主要以金属酶的形式存在于人体中，其余以蛋白质结合物的形式分布在体内。 锌缺乏会影响脑细胞的能量代谢和氧化还原过程。 食物中锌的含量是牡蛎，动物肝脏和肾脏，还分布有乳制品。 体内的铜缺乏也会破坏神经细胞的内部抑制过程，使内分泌系统处于兴奋状态和失眠。 鱿鱼，虾，羊肉，蘑菇等富含铜。

　　高硒食物可以改善情绪

　　含硒食品也可以治疗精神抑郁症。 硒的丰富来源包括干果，鸡肉，海鲜，谷物等。复杂的碳水化合物，例如全麦面包和苏打饼干也可以改善情绪。

　　对于我们生活中引入抑郁症，以及如何缓解抑郁症，这是如此重要。 实际上，除了这些外部缓解方法外，重要的是我们需要心理上的缓解和调整。