抑郁症有哪些预防的方法
来源:哈尔滨心理咨询医院
  抑郁症在生活也是一种比较常见的精神疾病,现在抑郁症已经成为一种流行的精神疾病,很多人都因为这样那样的一些事情,从而患上了抑郁症,那么抑郁症该怎么预防呢?
 
  一、作息规律化:只要能睡好觉,就能预防抑郁症。失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。
 
  二、做到“三不”:即:对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难时不要生气,不要急。学会减压不生气,保持心理平衡。平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰,但是却可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情。受气时要学会排解。
 
  三、多到户外活动:研究报告指出,适度的户外运动是对抗抑郁症和天然的药物。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日好安排两个下午到户外活动。
 
  四、适当作些保护,避免受刺激,受干扰:如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。
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