吃什么能治疗失眠 饮食治疗是关键
来源:贵阳中医脑康医院

  吃什么能治疗失眠?治疗失眠大家可能想到的都是药物治疗,医师指出:失眠的饮食疗法可以促使患者的病情稳定,需要大家注意的就是要把握时机,因为严重的失眠会引发很多疾病,诸如肥胖症,抑郁症等。对于失眠,还是要谨慎对待,养成良好的生活习惯,科学作息都是很关键的。下边为大家详细介绍!

  吃什么能治疗失眠?失眠的治疗方法主要有以下几种:

  一、水果治疗失眠是不错的选择,尤其是长时间熬夜工作的人。但是并不是所有的水果都有助于睡眠。失眠患者可以吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等b族维生素丰富的食物。

  二、香蕉:减肥香蕉实际上就是,包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛,效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

  三、为有效的缓解失眠的饮食便是在睡前喝一杯热牛奶,只要在睡前喝热牛奶便可以有效的促进睡眠的质量,牛奶中含有两种催眠物质。

  四、燕麦片:燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中,是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。有减肥功效!同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

  吃什么能治疗失眠?当夜幕来临之时,别人都在酣然大睡,你却在床上怎么都睡不着,这是怎样的一种无奈和煎熬。失眠症已经成为时代的共性病,平时大家口中也会时不时的说出“昨晚我失眠了”,不过相信现在处于水深火热当中的失眠患者已经了解清楚失眠的治疗问题了吧,希望可以帮助到大家才好。

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