主要有以下几种抗焦虑食品:

　　1。抗焦虑食品主要包括烤土豆和全麦面包:当人们焦虑时，碳水化合物的摄入可以通过增加大脑中5-羟色胺(一种在人们快乐时由大脑大量分泌的物质)和神经递质的含量来使人们平静下来 烤土豆、全麦面包或低糖全谷物食品比糖果需要更长的消化时间，因此其缓解焦虑障碍的效果也更持久。

　　2。多喝水:你可能认为你应该只在口渴的时候喝水，但事实并非如此 当你感到口渴时，你的身体已经处于“干燥”状态。 这种缓慢的水分流失，甚至在很小的程度上，也会引起焦虑。 因此，不管你有多忙，确保你每天至少喝8杯水。

　　3。红色食物西红柿、红辣椒、西瓜和其他红色水果和蔬菜也是抗焦虑的食物，因为红色食物富含胡萝卜素和番茄红素。 此外，红色水果和蔬菜还能给人视觉刺激，使人胃口大开，精神饱满。因此，红色食物也是抗焦虑的食物。

　　4。抗焦虑食品主要包括鱼和坚果:确保食品含有大量ω-3脂肪酸 一些实验表明，食物中含有的必需脂肪酸可以帮助缓解焦虑和抑郁，让人们很快快乐起来。 三文鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有许多这些“快乐因素”

　　焦虑症的危害:

　　1。患有失眠、焦虑的人以及那些在生活中经历过许多压力事件的人更容易失眠。 压力和焦虑可能会导致一两个晚上以上的睡眠问题。 一项新的研究表明焦虑可能会导致长期睡眠问题。 此外，研究人员发现，与焦虑相关的睡眠剥夺可以持续长达6个月。

　　2，它会影响儿童的身高，这是长期患有焦虑症的儿童的伤害。 心理因素会在一定程度上影响儿童的正常发展。对于心理压力大、长期焦虑和缺乏护理的儿童，生长激素分泌水平的降低会影响他们的身高。 她建议父母和社会应该给予孩子更多的关心，减轻学业负担，确保孩子有足够的睡眠和锻炼。

　　3。死亡率上升、压力水平高的男性中，约有25%患有心脏病。 死亡率比正常人高23%。 黑龙江焦虑医院提醒女性，高焦虑女性的死亡率比正常人高23%。 此外，这些人中约有23%患有称为心房颤动的疾病，这种疾病很容易导致抽搐和死亡。 由此可见，长期焦虑是非常有害的。