关于焦虑症,你不知道的这些事
来源:贵阳中医脑康医院

  我们在生活中经常看到这样的情况。我们可以看到一个人心不在焉,无法振奋精神,做事没有意图,等等。对于这种表现,它被称为焦虑障碍,焦虑障碍,也称为焦虑性神经症。这是神经学领域相对常见的疾病,在生活中也很常见。这种疾病的主要症状是以焦虑情绪为主要特征。焦虑可以分为两种形式:慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑发作(惊恐障碍)。

  焦虑可能是一种不愉快的情绪,过度焦虑会导致严重后果。但是焦虑确实有其原因。焦虑提醒我们处于危险之中,需要采取一些行动。焦虑对我们的影响不仅仅是让我们做某种行为,它渗透到整个头脑,并在各个方面表现出来...今天我们将讨论8个关于焦虑的事实。

  1.担心把一切弄得臭烘烘的

  随着人们变得焦虑,他们更有可能将中性气味识别为不愉快的气味。因此,焦虑会让世界上的一切都变得臭气熏天。此外,人们越焦虑,他们就越能辨别不同的气味。

  2.锻炼减少焦虑

  通常,如果人们只花一点点时间锻炼,比如20分钟的锻炼,他们会感到不那么焦虑。在健身房做一点运动的好处甚至可以反映在日常生活的各个方面。

  研究指出,简单的休息可以减少焦虑,但不能防止压力事件。然而,锻炼似乎对人们有更持久的影响,帮助他们减少未来压力事件中的焦虑。

  3.焦虑受父母的影响

  像许多事情一样,高度焦虑的形成部分来自基因,部分来自父母的行为。

  该研究指出,当父母直接指责他们的孩子时,伴随着高度的怀疑和情感冷漠,孩子更容易焦虑。

  4.改变思维可以减少焦虑

  减少焦虑的比较好方法之一是改变主意。这不是一次考试,而是一次有趣的测验。这不是一个糟糕的演讲,而是一个与同事交谈的机会。这不是工作面试,而是交新朋友的机会。

  大多数场景都可以用这种方式重建。研究表明,在社交场合,那些自然使用这种方式重建场景的人比那些试图抑制焦虑的人感到更少的焦虑。

  5.焦虑的人渴望得出结论

  高度焦虑的人在判断表情时更渴望做出结论。研究表明,焦虑的人在人际交往中可能会遇到困难,因为他们急于判断他人的喜怒哀乐。这种“一触即发”的敏感性可以解释为什么高度焦虑的人在人际交往中会遇到更多的冲突。

  讽刺的是,他们比低焦虑的人更能有效判断他人的情绪,只是因为他们太急于判断,所以他们经常错误地推断他人的情绪状态和意图。"

  6.焦虑影响平衡

  经历高度焦虑的人通常会有一种平衡感。他们有时会感到头晕,没有明确的原因。当他们站着的时候,他们比其他人更容易发抖。

  这个问题通常起源于童年,但由于儿童的焦虑难以治疗,心理学家开始治疗平衡问题。研究表明,治疗平衡问题有助于减轻焦虑。

  7、冥想减少焦虑

  除了锻炼和改变思维,焦虑的人也可以尝试冥想。这方面有许多研究成果。例如,根据研究,四次20分钟的冥想可以减少39%的人的焦虑。

  8.焦虑扩大了个人空间

  我们每个人都有一个看不见的个人空间,一个我们不喜欢被别人侵犯的区域。这个空间通常在脸前20 ~ 40厘米。如果其他人未经允许进入这个地区,我们会感到不安。

  研究发现焦虑的人比普通人有更多的个人空间。因此,不要离焦虑的人太近,因为他们的“安全区域”相对较大。

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