发现患上焦虑症的问题，如果不能够及时正视焦虑症的治疗问题，很容易会导致焦虑症病人增加患上癌症等恶性疾病的风险，而且焦虑症的问题，也容易影响到病人的下一代，所以治疗焦虑症的问题刻不容缓，但是焦虑症患者在选择医院治疗的时候，难免会出现这样的情况，缓解焦虑情绪该怎么做?

首先是缓解焦虑情绪，要注意应该依靠个人的自我疏导。就是当出现焦虑时，首先要意识到自己当前的心理是焦虑心理，应正视它，而不要用自认为合理的其它理由来掩饰它的存在。预防焦虑症其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时地把注意力转移到其它的事情上，以消除焦虑。当你的注意力转移到新事物上时，心理上产生的新体验会逐渐驱逐和取代焦虑心理。

其次就是缓解焦虑情绪，建议个人可以做让自己放松的动作或者是行为。比如做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，从而引起呼吸困难。呼吸不顺畅有可能使原有的焦虑变得更严重。要想恢复顺畅的呼吸，可以上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时吸气，松肩时呼气，动作要舒缓，不要太快，如此反复几次即可。

还有就是缓解焦虑情绪，建议个人可以进行适当的宣泄情绪。个人可以在周围没人的地方以大声喊叫的方式来宣泄情绪，或者是通过大声唱歌的方式。当然个人还可以采取运动放松，因为当个人全身心的投入到运动之中，就会缺乏对于焦虑情绪的关注，自然焦虑情绪就会减轻。

温馨提示：以上内容就是有关“缓解焦虑情绪该怎么做”的介绍，的医师指出，面对着人们患上焦虑症的问题，要注意选择正规医院接受治疗，提醒焦虑症病人要注意在平时坚持运动放松，及时疏导焦虑情绪，合理进行情绪宣泄等。